Tìm kiếm Blog này

Chủ Nhật, 13 tháng 11, 2016

4 cách tăng vòng 3 hiệu quả nhất chỉ sau 1 tháng

Mông to, đẹp luôn là nỗi ao ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Phụ nữ mông to luôn thu hút mọi ánh nhìn không chỉ của mỗi cánh mày râu, tuy nhiên cải thiện vùng  mông như thế nào, làm thế nào để mông to ra thì hãy cũng xem những hướng dẫn làm đẹp dưới đây của chúng tôi và cùng cải thiện ngay nhé


Cải thiện chế độ ăn - uống


Đầu tiên, chế độ ăn uống là một yếu tốt tiên quyết, bạn không thể cải thiện vòng 3 cho to lên khi không cung cấp thêm chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất đạm. Bạn nên bổ sung nhiều đạm để kích thích cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, nhờ vậy vòng 3 sẽ “lên hạng”, mông sẽ to đẹp hơn, săc chắc và nở nang tuyệt đối. Vitamin, chất xơ và khoáng chất cũng là những thành tố quan trọng bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày, nó giúp bạn có một cơ thể trẻ - khỏe – đẹp từ trong ra ngoài.

Để có được một sức khỏe tốt, một cơ thể thanh mát khỏe mạnh, một làn da mịn màng và đặc biệt là vòng 3 tròn đầy săn chắc, uống nhiều nước (nước khoáng, nước ép hoa quả) là một trong những yêu cầu tiên quyết. Đây là bí quyết giúp bạn lên cân cải thiện vóc dáng mà vẫn tự tin với cơ thể săn chắc và thanh mát từ bên trong.


[caption id="" align="aligncenter" width="450"]cach-lam-mong-to-ra.jpg Cách làm cho mông to hơn của các sao[/caption]



Khởi động cùng vòng 3


Một trong những cách làm mông to ra dành cho cô nàng mông lép là luôn luôn vận động, không nên ngồi nhiều vì sẽ làm mạch máu không lưu thông gây sần sùi và thâm sạm vùng mông. Hãy thường xuyên vận động giúp cơ thể săn chắc, vòng 3 căng tròn.

[caption id="" align="aligncenter" width="500"]bi-kip-lam-mong-to-ra.jpg Vận động cũng là cách làm săn chắc vòng 3[/caption]


Bài tập cho cô nàng "mông lép"



Đi đôi với việc ăn uống vận động, thì việc luyện tập, xây dựng cho mình những bài tập để cải thiện vòng 3 là điều các nàng phải làm. Các nàng mông nhỏ nếu muốn sở hữu vòng 3 cong vút thì đừng bỏ qua bài tập làm mông to ra dưới đây:
- Bài tập 1: Đứng thẳng người rồi ngồi xổm xuống, tập liên lục 20 lần mỗi ngày. Đây là bài tập cho vòng 3 nở nang, săn chắc hơn.
- Bài tập 2: Đá chân ra sau, nhớ giữ tư thế đá chân ra phía sau một lúc thay vì hạ xuống ngay. Làm đều đặn 15 lần mỗi chân, bạn sẽ thấy cơ mông được nâng lên rõ rệt.
- Bài tập 3: Quỳ xuống và duối chân ra sau, tập thường xuyên động tác này hết hợp những động tác phía trên, bạn sẽ có ngay vòng 3 “hết ý”.



[caption id="" align="aligncenter" width="450"]bai-tap-lam-mong-to-ra-1.jpg Tích cực tập luyện là cách để làm mông to ra và săn chắc hơn[/caption]


Tránh làm những điều sau đây



Không nên tắm nước nóng vì nước nóng không hề tốt cho việc lưu thông máu ở khu vực nhạy cảm. Tốt nhất, chỉ nên tắm bằng nước ấm rồi trước khi lau khô người, các ấy dùng vòi hoa sen xịt nước mát vào khu vực vòng 3 theo hướng từ dưới lên. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu đến các mô tế bào… làm cho vòng 3 săn chắc hơn.


[caption id="" align="aligncenter" width="505"]dieu-khong-ne-de-vong-3-san-chac.jpg Nên chú ý chăm sóc để vòng 3 săn chắc hơn[/caption]

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ phần nào giúp các chị em cải thiện vòng 3 của mình, và đặc biệt thêm phần quyến rũ ;)

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét