Tìm kiếm Blog này

Chủ Nhật, 20 tháng 11, 2016

3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái đẹp

Trong bài viết này, sanphamthucong.vn sẽ chia sẻ với bạn 3 bài tập hiệu quả nhất để có vòng eo thon gọn, giúp bạn đánh tan mỡ bụng, lưu thông máu, chân thon vòng eo săn chắc nhanh chóng và có giấc ngủ ngon nha!

Bài tập vặn mình giúp đánh tan mỡ bụng



  • Nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước.

  • Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.


Kiên trì làm mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 5-10 phút để cải thiện vòng 2 đáng kể, mà lại giúp bạn ngủ ngon nữa đấy.


[caption id="attachment_10034" align="aligncenter" width="500"]bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-1 Bài tạp 1 giúp giảm mỡ bụng trước khi ngủ[/caption]

 


  • Bài tập vặn thắt lưng làm săn chắc bụng




Đây là một trong những động tác đơn giản nhất mà lại hiệu quả, giúp bạn đánh tan mỡ thừa, giúp vòng 2 thon gọn.

  • Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Rồi trả người về vị trí thăng bằng.

  • Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.

  • Đổi bên.

  • Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.


[caption id="attachment_10033" align="aligncenter" width="500"]bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-2 Đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhé[/caption]

 


  • Bài tập kết hợp bụng và chân cho vòng 2 thon gọn




Động tác này hơi khó cho những bạn thừa nhiều cân, nhưng các bạn cứ kiên trì tập nhé, hiệu quả sẽ là động lực của bạn.

  • Nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ.

  • Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.


[caption id="attachment_10032" align="aligncenter" width="500"]bai-tap-giam-mo-bung-truoc-khi-ngu-3 Tự tin có một vòng eo đẹp[/caption]

Hãy cố gắng tập đều đặn hàng ngày để có một vòng eo thật hấp dẫn nhé. Chúc các bạn luôn xinh đẹp rạng ngời!

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét